top of page
Search

4 Resistance Band Moves For Dancer Arms

Updated: Feb 4, 2022

Simone shares her four favorite moves to sculpt your entire upper body.




ree

OVERHEAD TRICEP SHREDDER

  1. Lay the band flat on the floor and stand on it with both feet. Keep a loop at one end of the band in one hand.

  2. Bend the arm holding the band at your elbow. Extend that arm as you reach your palm up towards the ceiling. Hold for two seconds.

  3. Lower the arm down to the starting position.

  4. Repect 3 sets of 12 reps.






SLIDERS

ree

  1. Stand in the middle of the band and place hands through a loop at each end. Step forward into a lunge with one foot. Keep the band underneath the sole of the back foot.

  2. Bend your elbows and tuck your arms in close to your sides, palms facing the floor, hands at chest level.

  3. Tilt forward as you lift your back foot off the floor and balance on your front leg as you keep it slightly bent.

  4. Reach upward until your arms are fully extended in line with your body, spreading your fingers and reaching for the ceiling. Pull them back down to the start, squeezing your shoulder blades together on the return.

  5. Repect 3 sets of 12 reps.



SKIER

ree

  1. Hold a loop of the band in each hand and stand with both arms at your sides, palms facing inward.

  2. Lift both arms smoothly up and out to the sides, raising them to shoulder height parallel to the floor. At the top, you should resemble a “T.

  3. Twist your torso to the right and then the left, making sure your hips stay facing the front.

  4. Slowly return to center and lower to the start, resisting the band's pull on the return.

  5. Repect 3 sets of 12 reps.





ree

BICEP CURL TO EXTENSION


  1. Stand in the middle of the band, place your hands in the loop.

  2. Start in a bicep curl, with both arms bent and elbows in towards your waist.

  3. Extend one arm to an overhead press and the other out to the side.

  4. Repect 3 sets of 12 reps.






ree

Purchase your BBS CLX Resistance Band HERE.


2,445 Comments

Farmwald40365
2 days ago

trang chủ 789f là địa chỉ giải trí trực tuyến uy tín, mang đến cho người chơi trải nghiệm an toàn, tốc độ cao và nhiều ưu đãi hấp dẫn. Nền tảng 789f mba được phát triển với công nghệ hiện đại, giao diện thân thiện và khả năng tương thích trên mọi thiết bị. Người dùng có thể dễ dàng đăng ký, nạp – rút nhanh chóng và nhận thưởng mỗi ngày. Với phong cách vận hành chuyên nghiệp, minh bạch cùng dịch vụ hỗ trợ tận tâm, 789F đang khẳng định vị thế là thương hiệu hàng đầu trong lĩnh vực giải trí trực tuyến.

Like
Farmwald40365
3 days ago

trang chủ UU88 mang đến trải nghiệm giải trí trực tuyến mượt mà, giao diện đẹp mắt và tỷ lệ thưởng hấp dẫn. Website uu88zc com được tối ưu hóa cho cả máy tính và điện thoại, giúp người chơi dễ dàng truy cập mọi lúc, mọi nơi. Hệ thống nạp – rút nhanh, bảo mật tuyệt đối và dịch vụ hỗ trợ 24/7 giúp UU88 luôn chiếm trọn niềm tin của cộng đồng. Với sự chuyên nghiệp và minh bạch trong mọi hoạt động, UU88 xứng đáng là lựa chọn hàng đầu cho người chơi trực tuyến hiện nay.

Like
Farmwald40365
3 days ago

 Khi truy cập trang chủ go8, người chơi sẽ được khám phá không gian giải trí trực tuyến đẳng cấp với tốc độ ổn định và ưu đãi hấp dẫn. Nền tảng go8y com mang đến kho trò chơi phong phú, giao diện mượt mà cùng chính sách bảo mật tiên tiến. Người dùng có thể tham gia dễ dàng, nhận thưởng nhanh và giao dịch an toàn. Với sự uy tín và phong cách phục vụ chuyên nghiệp, GO8 trở thành điểm đến lý tưởng của cộng đồng yêu thích trò chơi trực tuyến.

Like
Farmwald40365
3 days ago

nhà cái UU88 mang đến nền tảng giải trí trực tuyến đẳng cấp với hệ thống bảo mật cao, tốc độ ổn định và tỷ lệ thưởng hấp dẫn. Website uu88tc one hỗ trợ người chơi đăng ký, nạp – rút nhanh chóng và tham gia nhiều trò chơi đổi thưởng đặc sắc. Mọi hoạt động đều được vận hành minh bạch và bảo đảm quyền lợi tối đa cho người dùng. Với dịch vụ hỗ trợ tận tâm cùng chương trình khuyến mãi giá trị, UU88 trở thành lựa chọn yêu thích của người chơi tại Việt Nam và khu vực.

Like
bottom of page