4 Resistance Band Moves For Dancer Arms
- Jul 26, 2021
- 2 min read
Updated: Feb 4, 2022
Simone shares her four favorite moves to sculpt your entire upper body.
OVERHEAD TRICEP SHREDDER
Lay the band flat on the floor and stand on it with both feet. Keep a loop at one end of the band in one hand.
Bend the arm holding the band at your elbow. Extend that arm as you reach your palm up towards the ceiling. Hold for two seconds.
Lower the arm down to the starting position.
Repect 3 sets of 12 reps.
SLIDERS
Stand in the middle of the band and place hands through a loop at each end. Step forward into a lunge with one foot. Keep the band underneath the sole of the back foot.
Bend your elbows and tuck your arms in close to your sides, palms facing the floor, hands at chest level.
Tilt forward as you lift your back foot off the floor and balance on your front leg as you keep it slightly bent.
Reach upward until your arms are fully extended in line with your body, spreading your fingers and reaching for the ceiling. Pull them back down to the start, squeezing your shoulder blades together on the return.
Repect 3 sets of 12 reps.
SKIER
Hold a loop of the band in each hand and stand with both arms at your sides, palms facing inward.
Lift both arms smoothly up and out to the sides, raising them to shoulder height parallel to the floor. At the top, you should resemble a “T.
Twist your torso to the right and then the left, making sure your hips stay facing the front.
Slowly return to center and lower to the start, resisting the band's pull on the return.
Repect 3 sets of 12 reps.
BICEP CURL TO EXTENSION
Stand in the middle of the band, place your hands in the loop.
Start in a bicep curl, with both arms bent and elbows in towards your waist.
Extend one arm to an overhead press and the other out to the side.
Repect 3 sets of 12 reps.
Purchase your BBS CLX Resistance Band HERE.
ku win dạo này thấy nhắc hoài nên mình cũng bấm vô xem thử cho biết. Ấn tượng đầu là trang chủ nhìn khá thoáng, chia khối nội dung rõ nên lướt xuống không bị rối mắt. Mình có ghé qua mục Hướng Dẫn & Giải Đáp, kiểu hỏi đáp ngắn gọn nên đọc nhanh vẫn nắm được ý, nhất là đoạn họ nói các sảnh chạy thuật toán RNG và kết quả được đối soát tự động, nghe cũng yên tâm hơn chút. Không phải kiểu chữ nhiều quá làm ngại đọc. Nói chung giao diện không màu mè, menu đặt dễ thấy, và mấy box FAQ trong mục Hướng Dẫn & Giải Đáp hiển thị khá rõ ngay…
vaidebet apareceu pra mim meio do nada e eu entrei só pra ver como era a cara do site. De primeira já gostei porque a parte de entrar na conta não fica escondida, é bem fácil de achar e o login é bem rapidinho, sem ficar pulando um monte de tela. Testei no celular e aqui carregou leve, dá pra mexer sem travar quando você vai e volta nas páginas. Outra coisa que achei prática é que, se você esquecer a senha, parece que dá pra recuperar em poucos passos ali mesmo, sem precisar ficar caçando suporte. No geral passa aquela impressão de site arrumado, sem excesso de coisa piscando. O que mais ajuda é que os blocos têm títulos…
f05 apareceu pra mim do nada e eu entrei mais por curiosidade, achando que ia ser aquela zona de sempre. Mas a página é bem de boa de mexer, com os textos divididos em partes curtas e uns títulos que já te dizem onde você tá, sem precisar ficar caçando informação. O que me chamou atenção é que eles não escondem a parte de licenciamento regulação, dá pra ver que fazem questão de deixar isso mais “na cara” e não só perdido no fim da página. Também senti que carrega rápido e não fica pesando com um monte de coisa piscando. No geral parece feito pra você ler e entender sem esforço, com blocos bem separados e um menu simples…
QS88 mình thấy bạn bè nhắc hoài nên hôm qua rảnh mới mở thử trên điện thoại xem giao diện ra sao. Mình không vào sâu làm gì, chỉ lướt mấy mục trên trang chủ với cách họ trình bày nội dung thôi. Cảm giác đầu tiên là trang chạy khá mượt, bấm qua lại không bị đứng hình, chữ với các khối thông tin nhìn gọn nên đọc nhanh cũng dễ. Có cái mình thích là phần hỗ trợ khách hàng 24 7 để khá lộ, kiểu cần là thấy ngay chứ không phải kéo tìm mệt. Mấy tiêu đề và block nội dung chia theo cụm rõ ràng, nhìn phát biết đang ở phần nào trên màn hình…
tylekeopro.com mình thấy ai đó nhắc nên tiện tay mở thử trên điện thoại xem giao diện ra sao. Không đọc kỹ nội dung lắm, chủ yếu nhìn cách họ trình bày thôi. Cảm giác đầu tiên là trang làm khá gọn, khoảng trắng vừa đủ nên lướt không bị rối. Mấy phần thông tin được chia thành từng khối riêng nhìn rõ ràng, kiểu kéo xuống là biết mình đang ở đoạn nào chứ không bị dính hết vào nhau. Mình cũng để ý thanh menu đặt ngay chỗ dễ nhìn nên chuyển qua lại khá nhanh, không phải mò nhiều. Nói chung nhìn thân thiện, hợp kiểu vào xem nhanh rồi thoát. Điểm mình thích nhất vẫn là…