4 Resistance Band Moves For Dancer Arms
- Jul 26, 2021
- 2 min read
Updated: Feb 4, 2022
Simone shares her four favorite moves to sculpt your entire upper body.
OVERHEAD TRICEP SHREDDER
Lay the band flat on the floor and stand on it with both feet. Keep a loop at one end of the band in one hand.
Bend the arm holding the band at your elbow. Extend that arm as you reach your palm up towards the ceiling. Hold for two seconds.
Lower the arm down to the starting position.
Repect 3 sets of 12 reps.
SLIDERS
Stand in the middle of the band and place hands through a loop at each end. Step forward into a lunge with one foot. Keep the band underneath the sole of the back foot.
Bend your elbows and tuck your arms in close to your sides, palms facing the floor, hands at chest level.
Tilt forward as you lift your back foot off the floor and balance on your front leg as you keep it slightly bent.
Reach upward until your arms are fully extended in line with your body, spreading your fingers and reaching for the ceiling. Pull them back down to the start, squeezing your shoulder blades together on the return.
Repect 3 sets of 12 reps.
SKIER
Hold a loop of the band in each hand and stand with both arms at your sides, palms facing inward.
Lift both arms smoothly up and out to the sides, raising them to shoulder height parallel to the floor. At the top, you should resemble a “T.
Twist your torso to the right and then the left, making sure your hips stay facing the front.
Slowly return to center and lower to the start, resisting the band's pull on the return.
Repect 3 sets of 12 reps.
BICEP CURL TO EXTENSION
Stand in the middle of the band, place your hands in the loop.
Start in a bicep curl, with both arms bent and elbows in towards your waist.
Extend one arm to an overhead press and the other out to the side.
Repect 3 sets of 12 reps.
Purchase your BBS CLX Resistance Band HERE.
https://23win79.co.com/ hôm trước lướt thấy bạn mình gửi nên mình bấm vào xem thử cho biết thôi. Vào cái là thấy họ để phần bảo mật với link truy cập an toàn khá dễ nhìn, kiểu đặt ngay chỗ nổi bật nên mình cũng yên tâm hơn chút. Mình có kéo xuống đọc sơ phần giới thiệu thì thấy có nhắc giấy phép PAGCOR, ai hay để ý mấy thông tin kiểu “có giấy tờ” chắc sẽ thích đoạn này. Mình không đăng ký hay bấm chơi gì, chỉ ngó giao diện với cách họ sắp nội dung. Nói chung trang nhìn khá thoáng, chữ không bị rối, mấy khối thông tin chia rõ ràng nên lướt nhanh vẫn bắt…
trang chủ x88 mình vừa lướt thử vì thấy mấy nhóm hay nhắc, kiểu vào xem giao diện ra sao thôi. Ấn tượng đầu là trang nhìn khá thoáng, chữ với tiêu đề làm nổi nên đọc nhanh vẫn bắt được ý chính, không bị “ngợp” như vài site khác. Mình có thấy họ nhắc chuyện một số khu vực có thể bị chặn hoặc load chậm, nên có chuẩn bị link dự phòng để vào cho ổn định hơn, nghe cũng hợp lý. Lướt trên điện thoại thì cuộn mượt, các đoạn nội dung được chia thành từng khối rõ ràng nên kéo xuống không bị lạc, nhất là phần tiêu đề và các box thông tin tách riêng…
https://789p.biz/ dạo này mình thấy nhiều người nhắc nên cũng bấm vào xem thử cho biết, kiểu tò mò giao diện họ làm ra sao thôi. Vào trang cái là thấy họ nhấn khá rõ phần link truy cập “xác thực”, đọc qua hiểu ngay là để tránh bị dính mấy trang giả mạo, cái này nhìn cũng yên tâm hơn chút. Mình không tạo tài khoản hay chơi gì, chỉ lướt nội dung với cách họ sắp xếp thông tin. Giao diện gọn, chữ dễ nhìn, kéo xuống là từng khối tách riêng nên không bị rối mắt. Mấy tiêu đề đặt thẳng thắn, bấm chuyển mục cũng nhanh, và cái khung nói về link truy cập an toàn…
dh 88 dạo này thấy bạn bè nhắc hoài nên mình cũng bấm vào coi thử cho biết, kiểu tò mò giao diện thôi chứ không phải dân soi kèo. Vào trang chủ cái là thấy bố cục chia khối khá rõ, tiêu đề nhìn phát hiểu ngay đang ở mục nào nên lướt không bị rối. Mình có nghía qua phần thể thao, thấy kèo cập nhật theo thời gian thực nên cảm giác “đang chạy” chứ không đứng im, nhìn cũng hợp với kiểu xem nhanh. Phần giới thiệu thương hiệu thì viết vừa đủ, không vòng vo, đọc vài đoạn là nắm được họ định hướng gì. Nói chung trải nghiệm xem trên web khá mượt, nhất…
98win mình ghé thử cho biết thôi, tại thấy mọi người nhắc nhiều quá nên tò mò xem trang trông thế nào. Ấn tượng đầu là giao diện nhìn khá dễ chịu, kiểu chia nội dung thành từng khối rõ ràng nên kéo xuống không bị “lạc”, mắt bắt được chỗ mình đang đọc. Mình cũng có liếc qua phần nói về tải app, họ ghi ngắn gọn là dùng app thì thao tác nhanh và ổn định hơn so với trình duyệt, đọc cái hiểu luôn chứ không vòng vo. Mấy tiêu đề đặt nổi bật nên tìm thông tin cũng nhanh, không phải đoán nút nào với nút nào. Nói chung lướt vài phút là quen tay vì…